Želite li znati gdje se pohranjuju ugljikohidrati? Popis proizvoda je vrlo zanimljiv!
Energetska vrijednost proizvodakonzumira, ovisi o sadržaju masti, bjelančevina i ugljikohidrata. Količina ugljikohidrata koju konzumiramo svakodnevno značajno utječe na naše zdravlje i dobit ćemo prekomjernu težinu. Kao što znate, ove se hranjive tvari dijele na jednostavne (brze) i složene, koje također treba razlikovati. I što je najvažnije, morate znati hranu koja sadrži brze ugljikohidrate. To će pomoći u sastavljanju vaše dnevne prehrane koja pomaže u održavanju normalnog zdravstvenog stanja.
Brzi ugljikohidrati: popis namirnica u kojima se nalaze
Ovisno o tome koliko brzo se ugljikohidrati, koji ulaze u tijelo s hranom, pretvaraju u glukozu, dijele se na jednostavne i složene.
Brži proces pretvorbe,lakše je razmotriti jedan ili drugi mono- ili disaharid. Neosporno je da se zdrava prehrana u većoj mjeri sastoji od složenih ugljikohidrata, ali to ne znači da ne biste trebali jesti brze ugljikohidrate. Popis proizvoda u kojima su sadržani prilično je raznolik i lako je odabrati iz njega upravo one koje vam odgovaraju. Ugljikohidrati su glavni izvor energije za ljudsko tijelo, pa bi njihova uporaba trebala biti svakodnevna. To će pomoći tijelu da uvijek bude u formi, da ne osjeća preopterećenost i brz zamor.
Ali zapamtite visoku kalorijsku vrijednostimaju i složene i brze ugljikohidrate. Voće, na primjer, treba konzumirati svakodnevno, ali također se ne preporučuje jesti velike količine banana ili grožđa, jer to može dovesti do brzog porasta šećera u krvi i brze proizvodnje inzulina, koji pretvara ugljikohidrate u potkožne masnoće. To bi trebao biti vrlo oprezni o grožđa i drugih voća dijeta. Prije svega, morate konzultirati dijetetičara. Uvijek se mora zapamtiti s kojom hranom brzi ugljikohidrati ulaze u tijelo. Popis proizvoda je vrlo širok:
- stolni šećer;
- škrob;
- slatka pića (sokovi, slatka voda, zaslađeni duhovi itd.);
- nekoliko bistro jela;
- brašno i kruh od brašna najvišeg i prvog razreda;
- krumpira;
- drobljen;
- krekeri i čips;
- džem i džem;
- bijela, mliječna i crna čokolada;
- svježe voće (grožđe, banane, lubenice, dinja itd.);
- suho voće.
Navedeni proizvodi se ne preporučuju.koristiti u prekomjernim količinama, jer su i štetne i korisne. Njihova šteta leži u činjenici da sadrže visokokalorične brze ugljikohidrate. Popis proizvoda može se dopuniti i medom, koji se dobiva kada pčele obrađuju ne prirodni pelud, već otopinu šećera. To je vrsta falsificiranog proizvoda koji ne koristi tijelu i nema ljekovita svojstva, ali doprinosi razvoju viška energije u tijelu, koja se kasnije ne troši u potpunosti i pretvara u potkožne naslage. Poznavajući prednosti i štete ugljikohidrata, kao i dopuštene doze, možete zadržati lijepo i zdravo tijelo dugo vremena!
